Du er muligvis stødt på reklamer for den populære vitaminpille VitaePro og spekuleret på om de rent faktisk virker, eller om det bare er reklamegas. Det har vi i hvert fald, så vi har søgt efter studier der underbygger eller modebeviser de påståede effekter af at tage Vitaepro.
Hvis du ikke orker at læse hele artiklen, får du her et kort resume:
VitaePro er en multivitaminpille med er række andre indholdstoffer, som eksempelvis Boswellia serrata-ekstrakt og Omega-3-fedtsyrerne DHA og EPA. I sær Boswellia og Omega-3 samt multivitaminerne lader til at have gavnlige effekter der matcher de påstande VitaePro selv fremfører Hvorvidt du selv vil opleve de effekter, er jo heldigvis noget man ret nemt kan teste ved at prøve pillerne.
Hvad indeholder VitaePro?
Hvad er der rent faktisk i pillerne? Der er heldigvis ret nemt at svare på, da VitaePro selv oplyser det på deres hjemmeside. Ingredienserne af vitaminpillerne er:
- Astaxanthin
- Lutein, zeaxanthin
- Indiskt salaitre (Boswellia serrata-ekstrakt)
- Vitamin B1 (Tiamin)
- Vitamin B12
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Mangan
- Selen
- Zink
- Omega 3-fedtsyrer totalt (som triglycerider), DHA og EPA
Men ovenstående liste gør os ikke nødvendigvis meget klogere. Det interessante er jo om ingredienser på listen virker, og i så fald hvad deres virkning er. Selv skriver VitaePro følgende
LED VitaePro indeholder Boswellia serrata, som er med til at holde leddene komfortable
MUSKLER VitaePro indeholder D-vitamin, som bidrager til at vedligeholde en normal muskelfunktion
IMMUNSYSTEM Selen, zink og vitamin B12, C og D bidrager til immunsystemets normale funktion.
HJERTET Vitamin B1 bidrager til hjertets normale funktion. Omega 3 fedtsyrerne DHA og EPA bidrager til hjertets normale funktion.**
REDUCERER TRÆTHED VitaePro indeholder B12– og C-vitamin, som bidrager til at mindske træthed og udmattelse
BESKYTTER CELLERNE Antioxidanterne mangan, selen, vitamin C og E hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress.
Vi har kigget efter gode studier, der understøtter de påståede gavnlige effekter af de enkelte ingredienser. Man kan finde studier er varierende kvalitet, der understøtter så godt som en hvilken som helst påstand. Derfor har vi valgt, at primært fokusere på Mestastudier og radomiserede kontrollerede forsøg, som ofte regnes som de mest pålidelige typer studier. Det kan du eventuelt læse mere om på sundhed.dk her. Det betyder også, at der kan findes mange gode studier, som vi ikke har medtaget her.
Boswellia serrata
Boswellia serrata er et træ, der vokser i Indien og dele af Mellemøsten. Udtræk fra bark og harpiks bruges i naturmedicin som antiinflammatorisk middel. Flere studier indikerer, at udtrækket kan have gavnlig effekt på leddenes sundhed ved at reducere smerte, stivhed og inflammation og forbedre ledfunktion og fysisk aktivitet ved forskellige former for gigt.
Her er nogle af de studier der har påvist en mulig gavnlig effekt:
- Randomiseret dobbeltblindt placebokontrolleret forsøg fra 2003
- Randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret pilotforsøg fra 2019
- Metastudie fra 2020
D-vitamin
Det kommer næppe som et chock for nogen, at D-vitamin mangel er problematisk. Undersøgelser tyder også på, at D-vitamin er gavnligt for muskelfunktionen, især ved at forbedre muskelstyrken og ydeevnen, og kan reducere risikoen for fald, især hos ældre voksne med lav D-vitaminniveau.
Her er eksempelvis et metastudie fra 2014
Selen, zink og vitamin B12, C og D
Decideret vitaminmangel er altid problematisk, men udover D-vitamin har det været svært at finde studier, der alene fokuserer på disse vitaminer og mineralers effekt på immunforsvaret.
B1 Vitamin, Omega 3 fedtsyrerne DHA og EPA
Flere undersøgelser tyder på, at omega-3-fedtsyrer, især EPA og DHA, er gavnlige for hjertefunktionen og reducerer risikoen for kardiovaskulære hændelser ved at forbedre forskellige risikofaktorer og antiinflammatoriske og immunmodulerende virkninger.
Det har været lidt sværere at finde studier vedrørende B1-vitamin. En metaanalyse viste at B-vitaminer sænker homocysteinniveauet i blodet, men deres effekt på risikoen for koronar hjertesygdom og slagtilfælde var stadig uklar.
- Metalanalyse af B vitaminer
- Randomiseret kontrolleret studie af fisk og fiskeolier
- Randomiseret kontrolleret studie af Omega-3-fedtsyrer
B12– og C-vitamin
Nogle undersøgelser tyder på, at C-vitamin, især når det gives intravenøst, kan reducere træthed i forskellige sammenhænge, herunder kontorarbejde, postoperativ restitution, kræftbehandling og blandt personer med lavt C-vitaminindtag. Tilskud med B12-vitamin kan muligvis reducere træthed ved visse tilstande som myalgisk encephalomyelitis/kronisk træthedssyndrom, hæmodialysepatienter og personer med megaloblastisk anæmi, mens andre undersøgelser ikke viser nogen gavnlig effekt på træthed hos eksempelvis IBS- og IBD-patienter.
- RCT studie med fokus på IBS og IBD
- RCT studie af C-vitmain givet intravenøst til kontorarbejdere
- RCT studie af C-vitamin og Omega-3 til bypass patienter
Antioxidanterne mangan, selen, vitamin C og E
Vi har haft svært ved at finde studier der understøtter de postive virkninger af disse vitaminer og mineraler når det gælder oxidativt stress. Der er nogle undersøgelser tyder på, at antioxidanter kan være gavnlige i specifikke sammenhænge, f.eks. under kemoterapi, til at forebygge visse sygdomme og potentielt for koronararteriernes sundhed, mens andre undersøgelser ikke viser nogen signifikant effekt på kardiovaskulære hændelser, kognitiv ydeevne og generel dødelighed. Der er også studier, der antyder mulige skadelige virkninger af antioxidanter ved høje doser eller under visse forhold. Der er dog næppe nogen grund til at være bekymret for de doser der er tale om i VitaePro.
Er det generelt en god ide at tage vitaminpiller?
I medierne kan man læse eller høre den ene eller den anden ekspert udtale sig om effekten af multivitaminer. Nogle siger at det er vigtigt at tage en mutivitaminpilel hver dag, andre siger at det er helt unødvendigt.
I nogle af de studier vi har kigget på, tyder det på, at multivitaminer kan forbedre visse ernæringstilstande og reducere risikoen for knoglebrud hos ældre. Andre undersøgelser viser ikke umiddelbart nogle kognitive fordele. Desuden mangler der dokumentation for forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og kræft.
Der er ingen tvivl om, at decideret vitaminmangel er særdeles skadeligt, i sær når man bliver ældre. Det allerbedste er, at få alle de vitaminer man har brug for via en sund og varieret kost, men i mangel af bedre kan en multivitaminpille være en god ide.
Hvad er konklusionen så?
VitaePro er en multivitaminpille med er række andre indholdstoffer, som eksempelvis Boswellia serrata-ekstrakt og Omega-3-fedtsyrerne DHA og EPA. I sær Boswellia og Omega-3 samt multivitaminerne lader til at have gavnlige effekter der matcher de påstande VitaePro selv fremfører. Hvorvidt du selv vil opleve de effekter, er jo heldigvis noget man ret nemt kan teste ved at prøve pillerne